Tips
en grej som hjälpt mig dagar då jag failat lite är att räkna på veckointaget.
Tex tidigare om jag behövt äta med familjen eller bara fallit för frestelsen vad gäller godis/kakor/chips/pizza etc, ni fattar, så har jag sedan tänkt att " vafan, dagen är ju ändå redan förstörd, jag kan lika gärna fortsätta äta och börja i morgon istället,"eller något sådant.
Men om man istället räknar på hela veckans intag så har man ju fortfarande chansen att få ett ganska fint resultat i slutet om man sköter sig resterande dagar, och då har man lite mera motivation att kämpa resten av dagen även fast det kanske gick skit vid lunch.
För om du tex 2 dagar i veckan "råkar" äta säg... 1200 kcal, men resterande dagar då kan hålla nere intaget till 500 kcal, så ligger det totala veckointaget bara på: 4900 kcal, vilket är ett underskott på 9100 kcal av avd som är reckomenderat.
Medans om du kanske bara räknar per dag, och råkar äta en pizza till lunch och du då hamnar på 1200 kcal redan så kanske man tänker att jag kan lika gärna fortsätta och dagen slutar istället på 2500 kcal eller liknande.
Nu kanske inte ni har samma problem som jag... men det är så jag fungerar och att tänka såhär hjälper verkligen mig.
Tex tidigare om jag behövt äta med familjen eller bara fallit för frestelsen vad gäller godis/kakor/chips/pizza etc, ni fattar, så har jag sedan tänkt att " vafan, dagen är ju ändå redan förstörd, jag kan lika gärna fortsätta äta och börja i morgon istället,"eller något sådant.
Men om man istället räknar på hela veckans intag så har man ju fortfarande chansen att få ett ganska fint resultat i slutet om man sköter sig resterande dagar, och då har man lite mera motivation att kämpa resten av dagen även fast det kanske gick skit vid lunch.
För om du tex 2 dagar i veckan "råkar" äta säg... 1200 kcal, men resterande dagar då kan hålla nere intaget till 500 kcal, så ligger det totala veckointaget bara på: 4900 kcal, vilket är ett underskott på 9100 kcal av avd som är reckomenderat.
Medans om du kanske bara räknar per dag, och råkar äta en pizza till lunch och du då hamnar på 1200 kcal redan så kanske man tänker att jag kan lika gärna fortsätta och dagen slutar istället på 2500 kcal eller liknande.
Nu kanske inte ni har samma problem som jag... men det är så jag fungerar och att tänka såhär hjälper verkligen mig.
Kommentarer
Trackback
