Tips
en grej som hjälpt mig dagar då jag failat lite är att räkna på veckointaget.
Tex tidigare om jag behövt äta med familjen eller bara fallit för frestelsen vad gäller godis/kakor/chips/pizza etc, ni fattar, så har jag sedan tänkt att " vafan, dagen är ju ändå redan förstörd, jag kan lika gärna fortsätta äta och börja i morgon istället,"eller något sådant.
Men om man istället räknar på hela veckans intag så har man ju fortfarande chansen att få ett ganska fint resultat i slutet om man sköter sig resterande dagar, och då har man lite mera motivation att kämpa resten av dagen även fast det kanske gick skit vid lunch.
För om du tex 2 dagar i veckan "råkar" äta säg... 1200 kcal, men resterande dagar då kan hålla nere intaget till 500 kcal, så ligger det totala veckointaget bara på: 4900 kcal, vilket är ett underskott på 9100 kcal av avd som är reckomenderat.
Medans om du kanske bara räknar per dag, och råkar äta en pizza till lunch och du då hamnar på 1200 kcal redan så kanske man tänker att jag kan lika gärna fortsätta och dagen slutar istället på 2500 kcal eller liknande.
Nu kanske inte ni har samma problem som jag... men det är så jag fungerar och att tänka såhär hjälper verkligen mig.
Tex tidigare om jag behövt äta med familjen eller bara fallit för frestelsen vad gäller godis/kakor/chips/pizza etc, ni fattar, så har jag sedan tänkt att " vafan, dagen är ju ändå redan förstörd, jag kan lika gärna fortsätta äta och börja i morgon istället,"eller något sådant.
Men om man istället räknar på hela veckans intag så har man ju fortfarande chansen att få ett ganska fint resultat i slutet om man sköter sig resterande dagar, och då har man lite mera motivation att kämpa resten av dagen även fast det kanske gick skit vid lunch.
För om du tex 2 dagar i veckan "råkar" äta säg... 1200 kcal, men resterande dagar då kan hålla nere intaget till 500 kcal, så ligger det totala veckointaget bara på: 4900 kcal, vilket är ett underskott på 9100 kcal av avd som är reckomenderat.
Medans om du kanske bara räknar per dag, och råkar äta en pizza till lunch och du då hamnar på 1200 kcal redan så kanske man tänker att jag kan lika gärna fortsätta och dagen slutar istället på 2500 kcal eller liknande.
Nu kanske inte ni har samma problem som jag... men det är så jag fungerar och att tänka såhär hjälper verkligen mig.
Tips!
Haha, nu ska jag inte agera expert på det här området för det är jag verkligen inte. Men jag har några tips som har hjälpt mig lite, och som jag kan dela med mig av, speciellt till er som är lika lata som jag ^^
det är lite om träning. att ta sig ut på en promenad är ju inte speciellt jobbigt. Det jobbiga är ju att ta steget där ifrån till att börja jogga. Har man tillgång till gymm är det kanske lite lättare att ta tag i saken (enligt mig) men nu har mitt gymkort gått ut och jag vet att det är många andra som inte har det.Och att jogga är ju en bra grej för att liksom "tajta" till kroppen lite och bli slankare.
Men i alla fall, mina tips till att faktiskt ta sig ut är:
- ha inte som mål att springa tex 5 km om du inte är van. Sätt som mål att kanske klara av 1-2km, så kommer du bli jätteglad om du då istället klarar fler, annars blir du kanske besviken om du inte klarar målet du satt upp.
- bestäm dig för att ta en Powerwalk/joggingtur, bestäm att det är OKEJ att gå när du blir för trött,sedan måste du ju inte gå, men tanken kan hjälpa dig att ta dig ut.
- Ta tid! Det är jättekul och peppande att se om man kan förbättra tiden. Jag tycker det är roligt att ta en ganska så lålng runda som jag powerwalkar/joggar, den kanske tar 1 timme första gången, sedan kör man den några g¨nger och tillslut så orkar man springa hela! Det är hur som helst jätteroligt att se hur man förbättras, och jag gillar att ta en runda som jag inte orkar springa hela från början.
- Variera! Ibland kanske du satsar mer på lågförbränning, alltså långsam takt och en längre sträcka, medans du andra gånger kanske tar en kortare sträcka snabbare takt, kör intervaller, backintervaller.( Backintervaller är också roligt att se hur man orkar fler och fler ! :))
- Bestöm med en vän. då blir det svårare att backa ur om man tappat lusten nästa dag tex.
Jag kan som sagt inte så mycket om sådant här egentligen, men det var bland annat det här som har hjälpt mig att ta mig ut på de springturer jag har gjort, Och om jag orkar, så orkar ni! Hahaha seriöst! jag är typ den lataste människa jag känner.
det är lite om träning. att ta sig ut på en promenad är ju inte speciellt jobbigt. Det jobbiga är ju att ta steget där ifrån till att börja jogga. Har man tillgång till gymm är det kanske lite lättare att ta tag i saken (enligt mig) men nu har mitt gymkort gått ut och jag vet att det är många andra som inte har det.Och att jogga är ju en bra grej för att liksom "tajta" till kroppen lite och bli slankare.
Men i alla fall, mina tips till att faktiskt ta sig ut är:
- ha inte som mål att springa tex 5 km om du inte är van. Sätt som mål att kanske klara av 1-2km, så kommer du bli jätteglad om du då istället klarar fler, annars blir du kanske besviken om du inte klarar målet du satt upp.
- bestäm dig för att ta en Powerwalk/joggingtur, bestäm att det är OKEJ att gå när du blir för trött,sedan måste du ju inte gå, men tanken kan hjälpa dig att ta dig ut.
- Ta tid! Det är jättekul och peppande att se om man kan förbättra tiden. Jag tycker det är roligt att ta en ganska så lålng runda som jag powerwalkar/joggar, den kanske tar 1 timme första gången, sedan kör man den några g¨nger och tillslut så orkar man springa hela! Det är hur som helst jätteroligt att se hur man förbättras, och jag gillar att ta en runda som jag inte orkar springa hela från början.
- Variera! Ibland kanske du satsar mer på lågförbränning, alltså långsam takt och en längre sträcka, medans du andra gånger kanske tar en kortare sträcka snabbare takt, kör intervaller, backintervaller.( Backintervaller är också roligt att se hur man orkar fler och fler ! :))
- Bestöm med en vän. då blir det svårare att backa ur om man tappat lusten nästa dag tex.
Jag kan som sagt inte så mycket om sådant här egentligen, men det var bland annat det här som har hjälpt mig att ta mig ut på de springturer jag har gjort, Och om jag orkar, så orkar ni! Hahaha seriöst! jag är typ den lataste människa jag känner.
