Dagens intag.
Frukost:
1 portion havregrynsgröt m. 1 dl mjölk
70g blåbär
1 apelsin
=318 kcal
Lunch:
1 veggieburgare m. rödlök, sallad, smörgåsgurka, 1.5 tsk ketchup.
= 261 kcal
Mellis:
2 dl cultura yoghurt
100g hallon
1 portion havregrynsgröt m. 1 dl mjölk
70g blåbär
1 apelsin
=318 kcal
Lunch:
1 veggieburgare m. rödlök, sallad, smörgåsgurka, 1.5 tsk ketchup.
= 261 kcal
Mellis:
2 dl cultura yoghurt
100g hallon
35 g kalkon
1 apelsin
= 290 kcal
Middag:
1 apelsin
= 290 kcal
Middag:
2 skivor surdegsbröd varav 1 med mandelsmör och 1 med keso, tomat och citronpeppar.
1 apelsin
14 g soltorkade tomater
= 358 kcal
- promenad ( -ca 244kcal)
Totalt: +984 kcal.
Jag räknade lite fel förut.. jag glömde apeslinen vid mellisen..ehe. Åt sedan middag, landade på... 1228 kcal. Liksom i intag idag, men jag fick lite ångest efter middagen så jag tog en promenad. Men det är okej tycker jag, jag hade nog kunnat vara okej med summan liksom... men när jag kom på i efterhan liksom "men vafan, åt inte jag apelsin till mellis också?!) så blev det lite fel i min.. tjaa, planering, eller något.
Jag är faktiskt lite stolt över middagen med! Eller, jag gjorde inte i ordning allt klart, räknade ut kalorierna och sedan åt, utan jag åt som "vanligt med familejn". Fast jag vägde ju såklart maten, bara det att jag räknade ut efteråt. Och det blev en ganska lagom summa faktiskt :)
Antingen äter jag lite för lite för att jag är rädd att överskrida, eller också (oftast) så äter jag för mycket för att jag liksom sitter och plockäter efteråt.
Nu har jag haft 4 bra dagar på rad. Söndag kanske liite väl mycket. Måndag lite väl lite.. men jag har mått bra, nåja fysiskt (bortsett från förkylning) så jag är nöjd, det blir inte alltid perfekt. Idag var egentligen en väldigt br dag, om man ser till mitt "mål", men det känns lite jobbigt när man ser siffran måste jag erkänna... Men jag satsar på en lika bra dag i morgon. Dock ska jag till pappa, och det var bara ren tur att jag slapp deras lagade mat igårkväll. så vi får väl se hur det går... men de brukar äta ganska sent, så det är bara att säga att jag är hungrig och ta något lite tidigare. Ska nog äta gröt eller något, det är lättast utan våg, (1 dl havregryn ~40g ) sedan är det ju bara att snabbt mäta upp 1 dl mjölk när man ändå har måttet framme :) Eller verum och blåbär... om jag tar en speciell skål, vet jag ganska exakt vad som är 2 dl, och nu har pappa köpt hem den naturella också ! :D
Nej nu ska jag sluta pladdra, och kolla lite på TV innan jag lägger mig :)
Hoppas ni har haft en bra dag !
1 apelsin
14 g soltorkade tomater
= 358 kcal
- promenad ( -ca 244kcal)
Totalt: +984 kcal.
Jag räknade lite fel förut.. jag glömde apeslinen vid mellisen..ehe. Åt sedan middag, landade på... 1228 kcal. Liksom i intag idag, men jag fick lite ångest efter middagen så jag tog en promenad. Men det är okej tycker jag, jag hade nog kunnat vara okej med summan liksom... men när jag kom på i efterhan liksom "men vafan, åt inte jag apelsin till mellis också?!) så blev det lite fel i min.. tjaa, planering, eller något.
Jag är faktiskt lite stolt över middagen med! Eller, jag gjorde inte i ordning allt klart, räknade ut kalorierna och sedan åt, utan jag åt som "vanligt med familejn". Fast jag vägde ju såklart maten, bara det att jag räknade ut efteråt. Och det blev en ganska lagom summa faktiskt :)
Antingen äter jag lite för lite för att jag är rädd att överskrida, eller också (oftast) så äter jag för mycket för att jag liksom sitter och plockäter efteråt.
Nu har jag haft 4 bra dagar på rad. Söndag kanske liite väl mycket. Måndag lite väl lite.. men jag har mått bra, nåja fysiskt (bortsett från förkylning) så jag är nöjd, det blir inte alltid perfekt. Idag var egentligen en väldigt br dag, om man ser till mitt "mål", men det känns lite jobbigt när man ser siffran måste jag erkänna... Men jag satsar på en lika bra dag i morgon. Dock ska jag till pappa, och det var bara ren tur att jag slapp deras lagade mat igårkväll. så vi får väl se hur det går... men de brukar äta ganska sent, så det är bara att säga att jag är hungrig och ta något lite tidigare. Ska nog äta gröt eller något, det är lättast utan våg, (1 dl havregryn ~40g ) sedan är det ju bara att snabbt mäta upp 1 dl mjölk när man ändå har måttet framme :) Eller verum och blåbär... om jag tar en speciell skål, vet jag ganska exakt vad som är 2 dl, och nu har pappa köpt hem den naturella också ! :D
Nej nu ska jag sluta pladdra, och kolla lite på TV innan jag lägger mig :)
Hoppas ni har haft en bra dag !
Kramar
Kommentarer
Postat av: Missa
sv: tack! jag hade helt letat på fel ställe.. :S XD
Trackback
