806 kalorier
HSGD mål: 900 kcal
Känns bra, även om gränsen går vid ett ganska högt antal kalorier så känns det bra att inte ha ätit för mycket !
Dagens i alla fall:
frukost:
omelett på:
4 äggvitor - 60 kcal
7 småtomater - 21 kcal
12 g gul lök - 10 kcal (vet inte exakt, då min mobil är efterbliven)
10 g steksmör (?) - 60 kcal
130 g vattenmelon - 50 kcal ?
= 201 kcal
Lunch:
Smååt lite hela tiden kändes det som så jag gjorde ingen "riktigt" lunch. Jag räknar ihop allt bara.
- Massa småtomater - 65 kcal
- 1 äpple - 70 kcal
- 15 g flingor - 52 kcal
- lite äppelgodiar jag gjort - 50 kcal
= 172 kcal
Middag:
2 olika kvargröror
Nr 1: 50 g kvarg, 50 g lättfil, 100 g blåbärspuré = 106 kcal
Nr 2: 50 g kvarg, 25 g lättfil, 80 g banan, 5 g jordnötssmör = 145 kcal
+ 2 tsk jordnötssmör till (= 20 g ?) = 132 kcal
= 383 kcal
Övrigt: Massa fun-light = 50 kcal ?
Totalt: 806 kcal
jag har dessutom gått en morgonpromenad på ca 40-45 minuter och sedan vart ute och lekt med mina småsyskon i 3 timmar. Vi har lekt datten, dunken, och vandrat runt mellan 3 olika lekplatser... Så jag har väl bränt en del.. Har lite ångest över middagen, hade ätit klart ca 20.30, men eftersom jag kan vara vaken väldigt sent nu på lovet, känns det lite bättre, funderar på att ta en promenad senare kanske.
Mina kompisar är och grillar vid sjön,men jag har ingen lust att gå dit, kommer bara få äta (ja, även fast jag säger att jag redan käkat så tjatar dom) och dessutom dricka läsk (inte light-sorter heller) Så jag stannar hemma och tar kanske en promenad med hunden sedan istället.
7 småtomater - 21 kcal
12 g gul lök - 10 kcal (vet inte exakt, då min mobil är efterbliven)
10 g steksmör (?) - 60 kcal
130 g vattenmelon - 50 kcal ?
= 201 kcal
Lunch:
Smååt lite hela tiden kändes det som så jag gjorde ingen "riktigt" lunch. Jag räknar ihop allt bara.
- Massa småtomater - 65 kcal
- 1 äpple - 70 kcal
- 15 g flingor - 52 kcal
- lite äppelgodiar jag gjort - 50 kcal
= 172 kcal
Middag:
2 olika kvargröror
Nr 1: 50 g kvarg, 50 g lättfil, 100 g blåbärspuré = 106 kcal
Nr 2: 50 g kvarg, 25 g lättfil, 80 g banan, 5 g jordnötssmör = 145 kcal
+ 2 tsk jordnötssmör till (= 20 g ?) = 132 kcal
= 383 kcal
Övrigt: Massa fun-light = 50 kcal ?
Totalt: 806 kcal
jag har dessutom gått en morgonpromenad på ca 40-45 minuter och sedan vart ute och lekt med mina småsyskon i 3 timmar. Vi har lekt datten, dunken, och vandrat runt mellan 3 olika lekplatser... Så jag har väl bränt en del.. Har lite ångest över middagen, hade ätit klart ca 20.30, men eftersom jag kan vara vaken väldigt sent nu på lovet, känns det lite bättre, funderar på att ta en promenad senare kanske.
Mina kompisar är och grillar vid sjön,men jag har ingen lust att gå dit, kommer bara få äta (ja, även fast jag säger att jag redan käkat så tjatar dom) och dessutom dricka läsk (inte light-sorter heller) Så jag stannar hemma och tar kanske en promenad med hunden sedan istället.
Kommentarer
Trackback
